１０年に一度の寒波到来です

　先週末から１０年に一度と言われる寒波が日本列島を襲っています。今週は西日本を中心に広い範囲で列車や自動車の立ち往生のニュースが伝えられています。東京都心では１月２５日、２６日と２日続けてー３℃を下回る最低気温を記録し、これは何と５３年振りのことだそうです。

　強烈な冷え込みはだんだんと緩んでいく予報ですが、まだまだ寒さは続きそうですのでご注意ください。

　先週１月２１日（土）は今年２回目の合同練習日でした。北風が冷たく日向が恋しい１日でしたが幸いにも良く晴れて、陽射しの中を少し走ると直ぐに温まることができました。練習会には１３名の会員の皆さまにお集まりいただきました。ご参加の皆さま、ありがとうございました。

　大寒の最中で代々木公園の人出は普段より少なかったようですが、スロージョギングしながら春の兆しを探してみました。

　西門のロウバイは１本の木で随分と開花が進み、良い香りを漂わせていました。梅の園の白梅、紅梅はどの木も数輪ずつですが開花しています。そしてなんと河津桜も開花宣言できるくらいの数の花がほころんでいました。昨年より半月程度早いのではないでしょうか。

　開花の後の寒波到来で、いずれも長く楽しめると思います。

　合同練習会終了後には、織田フィールドの横に移動して頑張らない走り方教室を開催しました。今回は上半身や股関節まわりの動的ストレッチで体を温めてから、姿勢作りと踵上げからのランを行ったあと、スロージョギング＆ターンの練習を行いました。

　このスロージョギング＆ターンは室内でもできるので寒い時期には最適なのですが、室内ではすぐに飽きてしまうのが難点です。その対策としてテレビを見ながら行う方法と、BPMランニングと呼ばれる音楽に合わせて走る方法をご紹介しました。

　スロージョギングは１分間に180ステップ以上を推奨していますので180bpm(Beats Per Minute) の音楽に合わせるとピッタリのはずなんですが、私の経験では180bpmの楽曲はかなりあわただしくスロージョギングには向かない曲が多いです。私のお勧めは90bpmの楽曲です。90bpmだとバラードの曲も多くなりますが、１拍に２歩のリズムがスロージョギングにピッタリです。

　今回は藤井風の『何なんw』(90bpm)に合わせてスロージョギング＆ターンを行い、MISIAの『アイノカタチ』(90bpm)に合わせて織田フィールドのグラウンドをスロージョギングしましたが、いかがだったでしょうか？ご興味ある方は一度お試しください。

　今回の教室には６名の皆さまにご参加いただきました。大変ありがとうございました。

　さて、代々木公園の合同練習会にも体験取材に来ていただいた、たかツキなほり さんのコミックエッセイ（日本スロージョギング協会監修）がいよいよ２月２５日にKADOKAWAより発売になります。

　ウォーキングやランニングに何度も挫折した超運動ギライの著者が、走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイです。予約もできますが、是非一度、書店でお手に取ってみてください。

　次回練習会は２月４日（土）です。早くも立春ですが、まだまだ寒さとコロナとインフルエンザにお気をつけください。

　また代々木公園でお会いしましょう。